Остеопороз - бұл көптеген қауіп факторларының әсерінен күрделі ауру.Тәуекел факторларына генетикалық факторлар мен қоршаған орта факторлары жатады.Фрактивтік сынықтар остеопороздың ауыр салдары болып табылады, сонымен қатар сүйектер мен сынықтарға экзотикалық болып табылатын көптеген қауіп факторлары бар.
Сондықтан остеопороздың қауіп факторларын және оның асқынуларын анықтауға, жоғары тәуекел топтарын скринингке түсіруге, остеопорозды диагностикалауға және мүмкіндігінше тезірек алдын алуға, сынықтардың пайда болуын азайтуға назар аудару қажет.
Остеопороздың қауіп факторлары бақыланбайтын және басқарылатын факторларға бөлінеді.Соңғысына дұрыс емес өмір салты, ауру және есірткі кіреді.
Бақыланбайтын факторлар
Негізінен нәсілдер (остеопороз қаупі: ақ адамдар сары адамдарға қарағанда жоғары, ал сары адамдар қара адамдарға қарағанда жоғары), қартаю, әйелдер менопаузы және сынғыш сынық отбасы тарихы.
Бақылау факторы
Салауатты өмір салты: аз физикалық белсенділік, темекі шегу, шамадан тыс ішу, кофеинді шамадан тыс ішу, құрамында кофеин бар сусындар, тағамдық теңгерімсіздік, ақуызды шамадан тыс немесе жеткіліксіз қабылдау, кальций немесе D дәруменінің жетіспеушілігі, натрийдің жоғары диетасы және төмен физикалық сапа.
Остеопороз кімге «артық»?
Жартылай жейтін:
Остеопороздың пайда болуы екі негізгі фактормен, яғни кальциймен және D дәруменімен тікелей байланысты. Кальцийдің ұзақ уақыт бойы жеткіліксіз қабылдануы сөзсіз остеопороздың пайда болуына әкеледі.Диетадағы кальцийдің негізгі көзі таза сүт, соя өнімдері және соя өнімдері және соя өнімдері Жасыл жапырақты көкөністер, сондықтан ішінара жейтін адамдар абай болу керек.Сүт ішпейтін адамдар мен жасыл жапырақты көкөністерді жеуді ұнатпайтын адамдар остеопорозбен ауырады.
Күн ұзақ уақыт көрінбейді:
Сондай-ақ, жыл бойы жабық жұмыста күнді әрең көретіндер бар, бұл міндетті түрде ағзадағы D витаминінің жеткіліксіздігіне әкеледі, бұл остеопорозды тудыруы да оңай.
жаттығудың болмауы
Жаттығуы жоқ адамдар да остеопорозға бейім, сондықтан күнделікті қалыпты жаттығулар сүйек денсаулығына қолайлы.
Гормондардың әсері
Менопаузадан кейін ағзадағы гормон деңгейінің әсері сүйек жоғалуын жеделдетеді және остеопорозға бейім болуы мүмкін.
Остеопороз үшін көптеген адамдар кальций қоспасын алғаш рет ойлайды, бірақ олар бір-бірін үйлестіру және идеалды мақсатқа жету үшін диетаны теңестіру үшін басқа материалды қажет етеді.
Кальцийге бай тағамдарды көбірек таңдаңыз, мысалы:
Сүт тағамдары: сүт, сүт өнімдері, ірімшік, ірімшік және т.б. (тым майлы болмас үшін майы аз немесе майсыздандырылған өнімдерді таңдауға болады).
Теңіз өнімдері: сүйек немесе қабықпен тұтынылатын теңіз өнімдері, мысалы, күріш балығы, кептірілген күміс балық және асшаяндар.
Бұршақ санаттары: табаққа тофу, кальций соя сүтін қосыңыз, вегетариандық тауық еті, бұтақтар мен бамбук терісі және т.б.
Көкөністер: қою жасыл көкөністер, мысалы, қырыққабат, брокколи, көкөніс жүрегі және т.б.
Нагуа: бадам және Жилиан сияқты
2. Фосфордың орташа деңгейін сақтау
Кальций мен фосфор жұп дүңгіршектер, біреуі кем болмауы керек.2: 1 кезінде кальций мен фосфор сүйектерге оңай түседі.Кальций мен фосфордың бұрын-соңды болмаған қатынасы кальцийдің сіңуіне және пайдаланылуына әсер етеді.Кальций мен фосфор фосфор, фосфор және фосфор пайдаланылған кезде.Сүйектің жеткіліксіз көлемі азаяды.
3. А, D дәрумендерін және ақуызды жеткілікті мөлшерде қамтамасыз етіңіз
Кальцийдің сіңуі олардың қатысуына байланысты;А дәрумені: сүйектің кальцинациясына көмектеседі.D дәрумені: жұмыртқаның сарысы ақуызы сияқты кальцийді сіңіруге көмектеседі: кальцийді сіңіру және сақтауда маңызды рөл атқарады, бірақ шамадан тыс емес.
4. Аз кальцийді жойып, жоғалту үшін тұздалған балық пен соя соусы сияқты құрамында тұзы көп тағамдарды азайтыңыз.
5. Темекі шегуге және ішуге болмайды.
6 Кофе және қою шай сияқты кофеинді сусындарды аз ішіңіз.
Дененің сүйек тығыздығын қалай тексеруге болады
Сіз сүйек тығыздығын тексеруге маманданған медициналық орынға барып, сүйек тығыздығын тексеру үшін кәсіби сүйек тығыздығын тексеру құралын пайдалана аласыз.
Пиньюань сүйек денситометріХалық білегінің сүйек тығыздығын немесе сүйек күшін өлшеуге арналған.
Остеопороздың алдын алу үшін. Ол барлық жастағы ересектердің/балалардың сүйектерінің күйін өлшеу үшін қолданылады және бүкіл дененің сүйек минералды тығыздығын көрсетеді, анықтау процесі адам ағзасына инвазивті емес және скринингке жарамды. барлық адамдардың сүйектерінің минералды тығыздығы.
Перифериялық білек сүйектерінің минералды тығыздығын сынау салалық алтын стандарт болып табылады
балалардан қарттарға дейін олардың сүйектерінің тығыздығына назар аудару керек
балалардан қарттарға дейін олардың сүйектерінің тығыздығына назар аудару керек
қарт адам үшін сүйек тығыздығы олардың денсаулығы мен өміріне әсер етеді
жүкті әйел үшін сүйек тығыздығы өзіне және майдың денсаулығына әсер етеді
Жіберу уақыты: 05 қараша 2022 ж