Адамдар орта жасқа жеткенде әртүрлі факторлардың әсерінен сүйек массасы оңай жоғалады.Қазіргі уақытта әркімде физикалық тексеруден өту әдеті бар.Егер BMD (сүйек тығыздығы) бір стандартты SD ауытқуынан аз болса, ол остеопения деп аталады.Егер ол 2,5SD-ден аз болса, остеопороз диагнозы қойылады.Сүйек тығыздығына сынақтан өткен кез келген адам оның остеопорозды анықтауға, сынықтарды ертерек болдырмауға және остеопорозды емдеудің әсерін анықтауға көмектесетінін біледі.
Сүйек тығыздығына қатысты мынадай стандарт бар:
Қалыпты BMD: жас ересектер үшін орташа мәннен 1 стандартты ауытқу шегінде BMD (+1-ден -1SD);
Төмен BMD: BMD жас ересектердегі орташа мәннен 1-ден 2,5-ке дейін стандартты ауытқуға (-1-ден -2,5 SD) төмен;
Остеопороз: жас ересектердегі орташа мәннен төмен BMD 2,5 стандартты ауытқу (-2,5SD төмен);
Бірақ жас ұлғайған сайын сүйек тығыздығы табиғи түрде төмендейді.Әсіресе әйелдер достары үшін менопаузадан кейін эстроген деңгейі төмендейді, сүйек метаболизмі бұзылады, сүйектердегі кальцийді байланыстыру қабілеті төмендейді және сүйек кальцийінің жоғалуы айқынырақ болады.
Шын мәнінде, сүйек массасын оңай жоғалтудың көптеген себептері бар.
(1) Жас: Жасөспірімдік кезең - сүйек массасы ең жоғары, 30 жаста шыңына жетеді. Содан кейін ол бірте-бірте азаяды, жасы ұлғайған сайын жоғалтады.
(2) Жыныс: әйелдердің төмендеуі ерлерге қарағанда жоғары.
(3) Жыныстық гормондар: эстроген неғұрлым көп жоғалса, соғұрлым көп.
(4) Нашар өмір салты: темекі шегу, тым аз қозғалыс, алкоголизм, жеткіліксіз жарық, кальций тапшылығы, D витаминінің жетіспеушілігі, ақуыз тапшылығы, саркопения, дұрыс тамақтанбау, ұзақ төсек демалысы және т.б.
Сүйек тығыздығы сүйек минералының тығыздығы үшін қысқа.Жас ұлғайған сайын ағзадағы кальцийдің жоғалуы, сүйек тығыздығы төмен, остеопорозға, сынықтарға және басқа да ауруларға, әсіресе постменопаузадағы әйелдерге әкелетін әртүрлі себептер болады.Остеопорозды анықтау әдетте қиын, сынық пайда болғанға дейін оған мән берілмейді, ал аурудың асқынуымен сыну көрсеткіші жылдан-жылға артып, мүгедектік деңгейі өте жоғары, бұл адамдардың өмір сүру сапасына айтарлықтай әсер етеді.
Сүйек тығыздығын тексеру қазір менің елімдегі ірі ауруханаларда қол жетімді болса да, сүйек тығыздығын тексерудің нақты әдісін түсінбегендіктен немесе сүйек тығыздығын тексеру туралы кейбір түсінбеушіліктері бар болғандықтан физикалық тексеруден өтетін адамдар әлі де көп және ақырында бұл сынақтан бас тартады. .Қазіргі уақытта нарықтағы негізгі сүйек денситометрлері екі санатқа бөлінеді: қос энергиялы рентгендік абсорбциометрия және ультрадыбыстық абсорбциометрия.Ауруханада сүйек тығыздығын тексеру де ыңғайлы.Осыған орта жастағы және егде жастағы достардың көпшілігі назар аударады деп сенемін.
сүйек минералды тығыздығы сынағы қос энергия рентгендік абсорбциометрия сүйек денситометрия сканерін (https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/) немесе ультрадыбыстық сүйек денситометрін (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) адам сүйектерінің минералдық құрамын өлшеуге арналған，Сондықтан ол адам сүйектерінің беріктігін бағалай алады және остеопороздың бар-жоғын және оның дәрежесін дәл анықтай алады, сондықтан дер кезінде диагноз қою және белсенді профилактикалық және емдеу шараларын қабылдау.Ерте физикалық тексеру және диагностика өте маңызды және сіз әрқашан қаңқа жағдайына назар аударуыңыз керек.
Күн сайын сүйек тығыздығын қалай арттыруға болады?Келесі үш нәрсені орындаңыз:
1. Диетадағы кальцийді толықтыруға назар аударыңыз
Кальций қосымшасы үшін ең жақсы тағам - сүт.Сонымен қатар, күнжіт пастасы, ламинариялар, тофу және кептірілген асшаяндардың кальций мөлшері де салыстырмалы түрде жоғары.Сарапшылар әдетте кальций қоспасының әсеріне жету үшін сорпаны пісіру кезінде натрий глутаматының орнына асшаян терісін пайдаланады.Сүйек сорпасы кальцийді толықтыра алмайды, әсіресе көптеген адамдар ішуді ұнататын Лаохуо сорпасы, пуриндерді көбейтуді қоспағанда, ол кальцийді толықтыра алмайды.Сонымен қатар, құрамында кальцийі жоғары көкөністер бар.Рапс, қырыққабат, қырыққабат және балдыркөк сияқты көкөністердің барлығы кальцийді толықтыратын көкөністер болып табылады, оларды елемеуге болмайды.Көкөністерде тек талшық бар деп ойламаңыз.
2. Ашық спорт түрлерін көбейту
Д витаминінің синтезіне ықпал ету үшін ашық ауада көбірек жаттығулар жасаңыз және күн сәулесін алыңыз. Сонымен қатар, D дәруменінің препараттары қалыпты мөлшерде қабылданған кезде де тиімді.Тері адам ағзасына ультракүлгін сәулелердің әсерінен кейін ғана D витаминін алуға көмектеседі.D дәрумені дененің кальцийді сіңіруіне ықпал етеді, балалар сүйектерінің сау дамуына ықпал етеді және остеопороз, ревматоидты артрит және басқа да егде жастағы аурулардың алдын алады..
3. Салмақ көтеру жаттығуларын жасап көріңіз
Мамандар туу, қартаю, ауру мен өлім, адамның қартаюы табиғи даму заңдылығы екенін айтты.Біз одан аулақ бола алмаймыз, бірақ біз жасай алатын нәрсе - қартаю жылдамдығын кешіктіру немесе өмір сапасын жақсарту.Жаттығу - қартаюды бәсеңдетудің ең тиімді әдістерінің бірі.Жаттығудың өзі сүйектің тығыздығы мен күшін арттырады, әсіресе салмақты көтеретін жаттығулар.Қартаюға байланысты аурулардың жиілігін азайту және өмір сүру сапасын жақсарту.
Адам орта жасқа келгенде әртүрлі факторлардың әсерінен сүйек массасы оңай жоғалады.Кез келген уақытта өзіңіздің сүйек жағдайыңызға назар аудару өте маңызды.Ультрадыбыстық абсорбциометриямен сүйек тығыздығын үнемі тексеру өте маңызды немесеқос энергиялы рентгендік абсорбциометрия.
Жіберу уақыты: 09 қазан 2022 ж