Қыстан кейін ауа-райы суытып, суытады, таңертең және кешке температура айырмашылығы өте үлкен.Егер осы уақытта сүйектерімізді сақтауға мән бермесек, артрит, иықтың қатуы сияқты ауруларды тудыруы оңай.Олай болса, қыста сүйектерімізді қалай сақтаймыз Жүн мата?Көптеген адамдар осындай қиындықтарға тап болады деп ойлаймын, сондықтан біз киім-кешек, тамақ, баспана және көлік аспектілерінен сүйектерді күту туралы қысқаша таныстырамыз.
Қыста температура өте төмен, ал сүйектер суыққа оңай түседі.Осы уақытта сүйек ауруларының алдын алу үшін жылы ұстауға мән беруіміз керек.Егер бұл бұрыннан сүйек ауруымен ауыратын науқас болса, зардап шеккен аймаққа екінші суық тиюге жол бермеңіз.Сыртқа шыққанда зардап шеккен аймақты қорғау үшін жылы тізе жастықшалары мен белдік тіректерді кию ұсынылады.Жалпы қағида - суыққа түспеу, ыстық пен суықты ауыстырмау.
Біздің жейтініміз біздің дене бітімімізді және қарсылығымызды анықтайды, сондықтан жейтініміз сүйектерді сақтау үшін өте маңызды.Кальцийге, дәрумендерге бай және сіңуі жеңіл тағамдарды, мысалы, сүт, лотос тұқымы ботқасы және басқа да тағамдарды жеу дене шынықтыруды жақсартуға ықпал етеді;тұзы жоғары тағамдар мен газдалған сусындардан аулақ болыңыз, өңделген тағамдар мен мейрамхана тағамдары салыстырмалы түрде жоғары тұзға ие және олардан аулақ болу керек.Аз жеген жақсы.Тым көп тұзды тағамдар мен газдалған сусындарды жеу оңай сынықтарға әкелуі мүмкін.
Өмір сүру - біздің өміріміздің маңызды бөлігі, бірақ біз тұруды таңдаған үй түрі де сүйектерімізді сақтау үшін өте маңызды.Үйді таңдағанда, көлеңкелі және ылғалды бөлмені таңдамауға тырысыңыз.Ылғалдылық оңай суық болады, бұл сүйектер үшін өте қолайсыз және көптеген ревматикалық ауруларға әкеледі.
Белсенді жаттығулар біздің сүйектерімізді сақтауда да рөл атқара алады.Жаяу жүру, жүгіру және күш жаттығулары сияқты салмақ көтеру жаттығулары сүйек жасушаларының дамуына ықпал етеді және сүйектерді нығайтады.Дегенмен, шамадан тыс жаттығуларды орындауға болмайды, бұл кері нәтиже береді және буын ауруы сияқты ауруларға оңай әкеледі.
Сүйектің минералды тығыздығын өлшеу үшін Пиньюань сүйек денситометриясын пайдалану.Олар жоғары өлшеу дәлдігімен және жақсы қайталанатындығымен ерекшеленеді.，Pinyuan сүйек денситометрі сүйек тығыздығын немесе халық радиусы мен жіліншік сүйектерінің беріктігін өлшеуге арналған.Ол остеопороздың алдын алуға арналған. Ол барлық жастағы ересектердің/балалардың сүйектерінің күйін өлшеу үшін қолданылады және бүкіл дененің сүйек минералды тығыздығын көрсетеді, анықтау процесі адам ағзасына инвазивті емес және қолайлы барлық адамдардың сүйектерінің минералды тығыздығының скринингі.
Сүйек денсаулығы бір түнде болатын нәрсе емес, бірақ ұзақ уақыт бойы тамақтану + жаттығу + салауатты өмір салтын ұстанудың нәтижесі, әсіресе суық қыста қалыпты жаттығулар мен күн сәулесінің жеткілікті әсерін сақтауға тырысыңыз!
Жіберу уақыты: 14 қараша 2022 ж