Жалпы алғанда, адамдар 35 жастан бастап сүйектері бұзыла бастайды, ал жасы ұлғайған сайын остеопорозға бейім.Дегенмен, 20-30 жас аралығындағы көптеген жастардың сүйек тығыздығы қазірдің өзінде 50 жастан асқандардың деңгейіне жақын.Келесі жылы олар жас және ең жақсы кезеңде болады, неге сүйек тығыздығы төмен проблема бар?
Адам денесінің сүйек күші 30-ға жуық шыңына жетеді, содан кейін қайтымсыз физиологиялық процесс деуге болатын азғындау кезеңіне баяу енеді.Тозу уақыты да айтарлықтай ілгерілеуі мүмкін.
Көптеген жастарды физикалық тексеруден кейін олар есепте «остеопения» немесе «тіпті остеопороз» деп жазылғанына таң қалды.Мен таң қалдырмай тұра алмаймын: мен жаспын, қалай остеопороз болады!?
Шын мәнінде, бұл шынымен мүмкін.Бұл қазіргі өмір салтымен байланысты: Көптеген адамдар тамаққа алып кетуге тапсырыс береді, сауда жасау үшін интернеттен сатып алады, көшеге шыққанда көлікпен жүреді, жұмысқа ерте барады және күнді көрмей кеш оралады, ал диета теңгерімсіз.Әсіресе, қазір ыстық ауа-райында кондиционерді үнемі қосулы күйде үйде отырып, бұл туралы ойлануға әбден ыңғайлы... Бірақ жас кезіндегі остеопороз да осыдан болады.
Сіздің жаман тамақтану әдеттеріңіз сүйектердің жоғалуына әкеледі.
Соңғы жылдары остеопорозбен ауыратын науқастар жас және жас болып келеді.Темекі шегу, ішімдік ішу, кеш ұйықтау, газдалған сусындарды жиі ішу, қою шай, кофе, қозғалыстың болмауы сияқты дұрыс емес өмір сүру және тамақтану әдеттері остеопороздың себептері болып табылады.
Белгілі бір дәрежеде дамығаннан кейін ол остеопорозға айналады.Остеопорозбен ауыратын науқастар сынықтарға бейім болады, ал одан да ауыр жағдайларда олар нервтерді қысып, жүйке дисфункциясын тудыруы мүмкін.
Жас ересектердегі остеопороздың жалпы себептері:
Көптеген жастар ауыр диета ұстанып, тұзды тамақтарды жейді, бірақ адам ағзасындағы кальцийдің натриймен бірге несеппен бірге шығарылатынын білмейді.Егер сіз тұзды көп жесеңіз, сіз несеппен натрийді көбірек бөлесіз, соған сәйкес денеңіздегі кальцийдің жоғалуы да артады.
Сондай-ақ, фигураны сақтау үшін соқыр түрде арықтап, аз тамақ ішіп, ішінара тұтылатын, ақуызы жоғары тағамды жеткіліксіз тұтынатын әйелдер де аз емес.Нәтижесінде, бұл тек дұрыс тамақтанбауға әкеліп қана қоймайды, сонымен қатар сүйектердің өсуі мен дамуына және сүйек массасына әсер етеді.
Сондай-ақ спортты ұнатпайтын көптеген жастар бар, бұл сүйек тінінің сүйек массасын автоматты түрде азайтуына әкеледі.Ал сұлулық пен ақшылдықты жақсы көретін кейбір әйелдер тотығудан қорқады және күнге қыздырынғысы келмейді, бұл кальцийдің сіңуіне де әсер етеді.
Темекі шегу сүйек шыңының қалыптасуына әсер етіп қана қоймайды, тіпті сүйек тығыздығының төмендеуіне әкеледі.Шамадан тыс ішу бауырдың жұмысын бұзады, бұл D дәруменінің метаболизміне әсер етеді, бұл сүйек метаболизміне қолайлы емес.
Кейбір сұлулықты ұнататын әйелдер өз пішінін сақтау үшін ұзақ уақыт бойы арықтататын таблеткаларды қабылдайды, бұл да қауіпті тәжірибе.Көптеген салмақ жоғалтуға арналған препараттардың сіңірілуін тежеу функциясы бар.Сонымен қатар, кейбір әйелдердің денесінде тым аз май бар, бұл эндокриндік бұзылуларды оңай тудыруы мүмкін, эстроген деңгейін төмендетеді және остеопорозға әкеледі.
бір мәселе шын мәнінде алдын алуға және емдеуге болады.«Ерте алдын алу, ерте анықтау және ерте емдеу» остеопороз сияқты аурулардың қаупін азайтады.
1. Кальций қоспасы
Сүйектердің пайда болуы үшін кальций қажет.Сүйек тығыздығы төмен болған кезде кальцийді уақытында толықтыру қажет.Күн сайын 300 мл сүт ішу ұсынылады, өйткені әрбір 100 мл сүтте 104 мг кальций бар.Сүт құрамында кальцийдің жоғары мөлшері ғана емес, оны жақсы сіңіреді..
2. Спорт
Дене шынықтырудың негізгі жолы - жаттығу.Жаяу жүру, жүгіру сияқты спортпен жүйелі түрде айналысу керек немесе тиісті жаттығулар үшін спортзалға бару керек.Үнемі үйде отырмай, таза ауа жұту үшін сыртқа шығыңыз.Жалпы, фитнесті жақсы көретін адамдар жаттығуды ұнатпайтындарға қарағанда жақсы.Әрине, сүйек тығыздығы неғұрлым тығыз болуы керек.Спортпен айналысу сүйек тығыздығын тиімді түрде жақсартады.
3. Күн ваннасы
Күнге дұрыс әсер ету күн сәулесі арқылы адам ағзасында D дәруменінің синтезіне ықпал етеді, ал D дәрумені адам ағзасына кальцийдің сіңуіне және қолданылуына ықпал етеді және сүйектерде кальцийдің тұндырылуына ықпал етеді.Сонымен қатар, жұмыртқа, теңіз өнімдері және сүт өнімдері D витаминінің жақсы көздері болып табылады.
4. Салмағыңызды бақылаңыз
Дұрыс салмақ сүйектер үшін бірдей маңызды.Артық салмақ сүйектерге жүктемені арттырады;ал салмағы тым төмен болса, сүйек жоғалту мүмкіндігі қалыптыдан айтарлықтай жоғары.Сондықтан салмақты майлы да, арық та емес, қалыпты диапазонда бақылаған дұрыс.
5. Газдалған сусындардан аулақ болыңыз
Газдалған сусындардың құрамындағы фосфат сүйекті әлсірететін кальцийді ағзаға сіңіруге кедергі жасайды.Сондықтан газдалған сусындарды аз ішуге тырысыңыз.Сүйектер үшін минералды су ең қолайлы, оның құрамында 1 мл-де 150 мг кальций бар.Кейбір минералды сулар шөлді қандырып қана қоймайды, сонымен қатар сүйектерді нығайтуға көмектесетін кремнийді қамтиды.
Сүйектің минералды тығыздығын өлшеу үшін Пиньюань сүйек денситометриясын пайдалану.Олар жоғары өлшеу дәлдігімен және жақсы қайталанатындығымен ерекшеленеді.，Pinyuan сүйек денситометрі сүйек тығыздығын немесе халық радиусы мен жіліншік сүйектерінің беріктігін өлшеуге арналған.Ол остеопороздың алдын алуға арналған. Ол барлық жастағы ересектердің/балалардың сүйектерінің күйін өлшеу үшін қолданылады және бүкіл дененің сүйек минералды тығыздығын көрсетеді, анықтау процесі адам ағзасына инвазивті емес және қолайлы барлық адамдардың сүйектерінің минералды тығыздығының скринингі.
Жіберу уақыты: 03 желтоқсан 2022 ж