Сүйек тығыздығы - бұл сүйектердің денсаулығын бағалаудың жылдам әдісі және оны остеопороз қаупін болжау үшін де қолдануға болады.Ашығын айтсақ, сүйектегі минералдық құрамы азайып, тығыздығы төмен деген сөз.Егер сан белгілі бір мәнге дейін төмен болса, ол сынықтарға, сүйектердің ауырсынуына бейім остеопороздың пайда болуына әкеледі және күнделікті өмірге елеулі әсер етеді.
Сүйектер адам ағзасының маңызды бөлігі болып табылады, сондықтан адамдарға тік тұру және қозғалу үшін сүйектердің қолдауы мен әрекеттері қажет.Адам сүйектері де қоректік заттарды қабылдауды қажет етеді және адамның тамақтануының көп бөлігі тағамнан келеді.
Жас ұлғайған сайын адам сүйектеріндегі қоректік заттар да үнемі жоғалып отырады.Бұл уақытта қоректік заттарды уақытында толықтыру керек, әйтпесе остеопороз пайда болады, бірақ кейбір тағамдарды көп жеу сүйектерді зақымдайды!
Сондықтан сүйек тығыздығы төмен адамдар 4 қара сусынды аз жеуі керек:
1. Кола
Кола - суда ерімейтін кальций карбонатын түзу үшін тағамдағы кальциймен әрекеттесіп, сүйектерді кальцийді сіңіре алмайтын газдалған сусын.
2. Кофе
Кофедегі кофеин сүйектердің жоғалуына себепші болып табылады.Шамадан тыс қабылдау нефразаны тежейді, ішекте кальцийдің сіңуін азайтады және сүйек кальцийінің шөгуін азайтады.
3. Қара сыра
Кейбір адамдар қара сыраның құрамындағы кремний адам сүйектерін берік ұстай алады дейді, бірақ шамадан тыс ішу тек бауырдың метаболикалық функциясына әсер етеді, нәтижесінде сүйектер кальцийдің сіңуін азайтады және сүйек жоғалуын тездетеді.
4. Күшті шай
Шайдағы кофеин мен теофиллин асқазан-ішек моторикасын асқазан қышқылының секрециясын жеделдетуге, ішекте кальцийдің сіңуін азайтуға және сүйек сіңуін тежеуге әкелуі мүмкін.
Сүйек тінін қоректендіру және сүйек тығыздығын арттыру үшін көбірек ақ тағамдарды жеңіз:
1. Ақ күнжіт
Ақ күнжіт - кальцийді толықтыру үшін жақсы тағам.Сүт ішуді ұнатпайтындар ағзадағы жоғалған кальцийді толықтыру үшін оның орнына күніне 2-3 ас қасық ақ күнжіт жеуге болады.
2. Сүт
Сүт ақуызға және сүйекке қажетті кальцийге, магнийге және басқа да микроэлементтерге бай, ағзаға оңай сіңеді, бірақ лактозаны көтере алмайтын науқастарға кальцийді толықтыру үшін сүт ішуге болмайтынын ескерген жөн.
3. Сүйек липопротеині
Остеопротеин сүйектің «бетоны» деп аталады, ол сүйек тығыздығын арттыра алады, сүйек кальцийінің тұндырылуына ықпал етеді және сүйек резорбциясын тежейді.Сүйектің 22% протеин мен коллагеннен тұратындықтан, сүйекті қатты, бірақ бетон сияқты сынғыш және серпімді ету үшін сүйек липопротеинін толықтыруға болады.
4. Тофу
Тофу «көкөніс еті» деген атаққа ие және соя өнімі ретінде кальцийге бай.Сүйектерге қажет магний, фосфор және басқа микроэлементтер, тофуды көбірек жейтін әйелдер эстрогенді толықтыра алады, бұл менопаузадағы остеопороздың алдын алуда өте пайдалы.
Сонымен қатар, остеопороздың алдын алу үшін екі нәрсені жиі жасау керек:
1. Әрқашан күнге қыздырыңыз
Күндегі ультракүлгін сәулелер ағзадағы D дәруменінің синтезіне ықпал етеді.D дәрумені кальцийдің ішекте сіңуіне ықпал етеді және бүйректегі кальцийдің шығарылуын азайтады.Жанармай құю станциясы сияқты сүйектерге кальций үздіксіз қосылады.
2. Тұрақты жаттығулар
Орташа жаттығулар сүйек метаболизміне ықпал етеді, сүйек түзілуіне ықпал етеді, сүйек резорбциясын тежейді және сүйек денсаулығын сақтайды.
Pinyuan медициналық ультрадыбыстық сүйек денситометрі және DXA сүйек денситометриясы арқылы сүйек тығыздығын өлшеу
Сүйектің минералды тығыздығын өлшеу үшін Пиньюань сүйек денситометриясын пайдалану.Олар жоғары өлшеу дәлдігімен және жақсы қайталанатындығымен ерекшеленеді.，Pinyuan сүйек денситометрі сүйек тығыздығын немесе халық радиусы мен жіліншік сүйектерінің беріктігін өлшеуге арналған.Ол остеопороздың алдын алуға арналған. Ол барлық жастағы ересектердің/балалардың сүйектерінің күйін өлшеу үшін қолданылады және бүкіл дененің сүйек минералды тығыздығын көрсетеді, анықтау процесі адам ағзасына инвазивті емес және қолайлы барлық адамдардың сүйектерінің минералды тығыздығының скринингі.
Жіберу уақыты: 26 қараша 2022 ж